lördag.
Idag var planen att det skulle bli en långtur, men det började snöa och var allmänt kallt, så körde på lite snabbare och lite kortare.
Var: Karlstad. Haga -> Herrhagen -> runt Orrholmen.
Längd: 5,03 km.
Tid: 27 minuter och 23 sekunder
Hastighet: 5,27 min/km
Form: Bättre än förväntat.
Pepp: Johnossi - Roscoe.
I och med att det blev kortare löptur blev det en lite längre PW hem. Körde lite intervaller och styrka på vägen hem också. Utfall och armarna fick jobba lite.
Intervallerna var inte det bästa kanske, men jag sprang, ca 100 meter så fort jag bara kunde. Inte sprungit så på länge. Så det kändes i benen vill jag lova. Gjorde så några gånger. Alltid något.
Min lilla pw/intervall/styrka tur var: 3,10 km och 3 716 steg.
Var: Karlstad. Haga -> Herrhagen -> runt Orrholmen.
Längd: 5,03 km.
Tid: 27 minuter och 23 sekunder
Hastighet: 5,27 min/km
Form: Bättre än förväntat.
Pepp: Johnossi - Roscoe.
I och med att det blev kortare löptur blev det en lite längre PW hem. Körde lite intervaller och styrka på vägen hem också. Utfall och armarna fick jobba lite.
Intervallerna var inte det bästa kanske, men jag sprang, ca 100 meter så fort jag bara kunde. Inte sprungit så på länge. Så det kändes i benen vill jag lova. Gjorde så några gånger. Alltid något.
Min lilla pw/intervall/styrka tur var: 3,10 km och 3 716 steg.
min skor är mer bruna än vita.
Det börjar kännas i kroppen nu att jag har sprungit flera dagar i sträck.
Men jag vill passa på nu innan jag drar iväg till Sthlm, vet inte hur min träningssituation kommer att bli där. Får spana efter ett bra löpspår helt enkelt. För jag tänker inte sluta nu när jag kommit igång så bra.
Började springa med lugnt tempo i skogen, underlaget var väl sådär bra, lite isigt, rätt så blött och väldigt geggigt. Sprang sedan på grusvägen längs gamla järnvägen och då kunde jag öka farten lite. Det var dagens plan, lite kortare men lite snabbare.
Det gick sådär, men sista kilometern hade jag rätt så bra fart måste jag säga.
Hur som.
Var: Billingsfors geggiga skogar och grusvägar.
Längd: 5,36 km.
Tid: 29 minuter och 54 sekunder (under halvtimmen i alla fall)
Hastighet: 5,35 min/km
Form: Smått sliten i kroppen.
Pepp: Joe Dolan - Good looking woman.
Men jag vill passa på nu innan jag drar iväg till Sthlm, vet inte hur min träningssituation kommer att bli där. Får spana efter ett bra löpspår helt enkelt. För jag tänker inte sluta nu när jag kommit igång så bra.
Började springa med lugnt tempo i skogen, underlaget var väl sådär bra, lite isigt, rätt så blött och väldigt geggigt. Sprang sedan på grusvägen längs gamla järnvägen och då kunde jag öka farten lite. Det var dagens plan, lite kortare men lite snabbare.
Det gick sådär, men sista kilometern hade jag rätt så bra fart måste jag säga.
Hur som.
Var: Billingsfors geggiga skogar och grusvägar.
Längd: 5,36 km.
Tid: 29 minuter och 54 sekunder (under halvtimmen i alla fall)
Hastighet: 5,35 min/km
Form: Smått sliten i kroppen.
Pepp: Joe Dolan - Good looking woman.
hej 2012.
Började det nya året med att springa en sväng. Det var lite dåligt underlag då det snöade under natten och sedan började snön töa bort under dagen. Och med tanke på att det är ganska många backar häromkring så blev det sådär bra löpning. Hur som helst, invigde min julklapp från bror och svägerska. Reflexvästen, och den fungerade, blev inte påkörd en enda gång.
Var: Billingsfors, upp och ner. Kors och tvärs. Backar.
Längd: 5,56 km
Tid: 32 min och 21 sek.
Hastighet: 5,48 min/km
Form: Helt ok, med tanke på lite mat och lite sömn.
Pepp: Katy Perry - The one that got away
Var: Billingsfors, upp och ner. Kors och tvärs. Backar.
Längd: 5,56 km
Tid: 32 min och 21 sek.
Hastighet: 5,48 min/km
Form: Helt ok, med tanke på lite mat och lite sömn.
Pepp: Katy Perry - The one that got away
när löpningen övergår i rask promenad.
okej, så löpturen i förmiddags gick ju åt helvete rent ut sagt.
Kroppen var tung och trött. Jag hade ont i magen som sedan övergick till galen håll och så hade jag motvind. Jag sprang ca 3 km innan jag började powerwalka (hej svengelska) istället.
Sammanlagt blev det en tur på 5,5 km på tiden 41:54 min. Snittade på 7,35 min/km.
Kroppen var tung och trött. Jag hade ont i magen som sedan övergick till galen håll och så hade jag motvind. Jag sprang ca 3 km innan jag började powerwalka (hej svengelska) istället.
Sammanlagt blev det en tur på 5,5 km på tiden 41:54 min. Snittade på 7,35 min/km.
det är ju väldigt roligt att springa i motvind.
Så det blev ingen vidare lång tur idag. Kroppen sa emot. Sen var det även galen motvind. Och den var ju inte varma vindar precis. Så det blev först en löptur på 5,35 km på 30 min sedan blev det pw 2,45 km på 24:22 min.
Får bli nya löpartag nästa vecka.
Får bli nya löpartag nästa vecka.
upp och ner.
Så igår var det alltså första träningsdagen för denna blogg, om man säger så.
Jag var sliten efter lördagens långtur med bror, så jag satsade mer på fart än längd. Försökte hålla en relativt bra hastighet genom hela turen. Sprang i Billingen, vilket innebär backar, något man inte är van vid här i Karlstad. Men sprang upp och ner. Kors och tvärs genom Billingens gator. Blev en sträcka på 5,39 km på 30:57 min, så hade en snitthastighet på 5,45 min/km. Vilket jag är helt okej nöjd med, med tanke på att jag inte är van vid backar och hade varit ute på ett jobbigt pass på lördagen.
Jag var sliten efter lördagens långtur med bror, så jag satsade mer på fart än längd. Försökte hålla en relativt bra hastighet genom hela turen. Sprang i Billingen, vilket innebär backar, något man inte är van vid här i Karlstad. Men sprang upp och ner. Kors och tvärs genom Billingens gator. Blev en sträcka på 5,39 km på 30:57 min, så hade en snitthastighet på 5,45 min/km. Vilket jag är helt okej nöjd med, med tanke på att jag inte är van vid backar och hade varit ute på ett jobbigt pass på lördagen.
