We are young - We are strong

Okej, så har inte blivit mycket bloggat. Men hinner inte direkt. Har fullt upp. Och så har min ipod gått sönder. Så vet inte hur långt eller så jag sprungit de sista.

Men hur som, jag har Victor som träningskompanjon. Himla bra då han pushar på mig och drar.

Vi har hitills varit ute tre gånger. En gång lite kortare, ca 6 km och körde på i bra tempo, sedan var vi ute på ett intervallpass, körde mellan lyktstolpar och i backar. Otroligt jobbigt men ack så skönt efteråt.

idag var vi ute på en långtur, vet inte hur långt det blev, men vi var ute i en timme. Dock blev det lite promenad av diverse anledningar, kanske sammanlagt 5 minuter. Så skulle tippa på att turen var sisådär 9 km. Inte fy skam.

Igår var det tänkt att jag skulle ha en vilodag. Men blev rastlös på kvällskvisten. Pappa var inte sen med att hänga med på en tur i snöstormen. Jag hade inte med min ipod och pappa gjorde något med sin pulsklocka så den hade stängt av sig. Så vet inte hur långt vi sprang eller hur länge.

Men vi tror det blev runt 7 km.

Det var från huset, runt ösan längs guldkusten, tillbaka till samhället via stora vägen sedan upp med brandstationsbacken.

Typ.

Skönt med en kvällstur. Även om snön gjorde att man såg ut som en panda. Note to self: tvätta bort mascaran innan du går ut och springer.

Det blev ingen lång löptur idag. Skyller på att jag fick helt galen håll. Note to self: en munk och ett glas julmust må vara gott, men inget bra att äta som uppladdning inför träning.

Men blev en tur på 3,56 km på dundertiden 22:47 min, hade en snitt på 6,24 min/km. Vilket inte är bra alls. Men som sagt, gick lite pga håll och sen gick jag uppför vår gata genom att göra utfall. Så fick lite styrka i det hela också. Det drog ner snitthastigheten.

Men men. Kom ut i alla fall. Inte fy skam det inte.

Längd: 7,78 km
Tid: 45:07 minuter
Hastighet: 5,48 min/km

Igår blev det en vilodag. Hann inte med att träna, i och för sig så cyklade jag till och från jobbet. Alltid något.

Idag blev det dock att gå på't igen, blev en morgontur. Klockan ringde 7, så jag peppade med mormors limpa och julkalendern.

Blev en tur runt Klarälven på 7,1 km och det tog 40:10 minuter, snittade på 5,39 km/min.

Igår sprang jag runt på stan hela dagen. Köpte mig nya löparvantar. Hörde att bror har dem och gillar dem, så måste ju härma.

Så vile inviga dem direkt så blev en tur igår. Det var halkigt så det gick väl inte överdrivet fort kanske, men hade bra tryck i benen, även fast de var döda på gymmet i fredags.

Men det blev i alla fall en tur på 6,3 km på 34:07 min, med en snitthastighet på 5,39 min/km.

Okej så jag har varit sämst på att skriva här under helgen. Jag har haft fullt upp helt enkelt.

Hur som, i torsdags vankades det löptur. Det gick TUNGT. Blev en löptur med intervaller och PW.

Först ca 2 km uppvärmning sedan blev det intervaller i ca 1,5 km mellan lyktstolpar och sedan lite PW blandat med lite löpning.

Sammanlagt blev det: 7,72 km.

kom upp när klockan ringde 7 imorse. Sov bra hela natten så var faktiskt piggare än jag trodde att jag skulle vara. Blev en tur på 6,64 km på 37:22 min med en snitthastighet på 5,37 min/km.

Det var faktiskt skönt att springa så tidigt, mysigt om inte annat. Men jag är nog ingen morgonlöpare, springer bättre och hellre på kvällen. Men ikväll har jag inte tid att springa, och inte heller under dagen. Så då fick det bli på morgonen.

Cykelturen till jobbet blev ett riktigt träningspass!

Helt sjuk motvind hela vägen och med en cykel som bara har två växlar, trög och lite trögare, var det lagom lätt att cykla. Benen var emot mig. och sen började munnen att pulsera. Kul.

Var meningen att de skulle bli gym idag, men orkade inte dra iväg dit bort, så blev en joggingtur istället. Hade medvind större av delen av turen. Plötsligt händer det, som det brukar heta.

Blev 7,17 km på 40:52 min. Vet inte riktigt medelhastigeten, då jag råkade stänga av ipoden mitt under turen, så fick starta upp ett ny träningspass. Vet inte riktigt hur man räknar ut hastigheten.

Igår hade jag en vilodag.

Men idag var det bara att gå på't igen.

Blev en löptur i solen och blåsten. Blev en tur på 7,55 km på 42:09 min med en snitthastighet på 5,35 min/km.

Helt okej.

Igår mådde jag inget vidare. Vet inte riktigt vad det berodde på. Men efter en lång sömn mår jag mycket bättre. Nu äts de frulle och sen ska jag ut på en löptur. Det är ju solsken och allt, måste passa på då.

Idag gick det inte så överdrivet bra på löpturen. Skulle köra intervaller, så började med ca 2km uppvärmning, blev lite längre än jag tänkt, trodde inte att de var så långt som det var. Hur som helst.

Med tanke på att jag inte har någon klocka att ta tid med så kör jag intervaller mellan lyktstoplar. Alltså sträckan mellan två lyktstolpar är en. Om man säger så.

Så jag kör, 100% en, vila en, 100% två, vila en, 100% tre, vila 1, 100% fyra, vila 1. Och sedan går det åt andra hållet. 100% fyra, vila en, 100% tre, vila 1, 100% två, vila en och 100% en.

Och som jag hatar det. Finns inget tråkigare än intervaller. Men jag måste få upp fart i mina steg när jag springer, så jag får helt enkelt köra på.

Men det gick inte så bra, körde så som jag skrev, sen blev det pw/jogg hemåt igen.

Allt som allt blev det 7,03 km på 53:48 min. Som sagt, min kropp, speciellt mina ben var döda efter intervallerna. Hela kroppen är rätt så död. Så imorgon blir det vila.

Var ute på en kvällstur, var inte säker på hur det skulle gå i och med att jag tränat rätt så hårt de senaste dagarna, hårt för att vara mig i alla fall. Hur som helst, det gick över förväntan. Sprang bort till LLA och tillbaka.

6,62 km på 36:05 min, snittade på 5,27 min/km. Nöjd tjej.

Alltid så snygg efter en löptur, det är ju tur att de är mörkt ute.