solen sken i alla fall.
Det var kallt idag, även om jag hade mina nya fodrade tights. Inte van med minus. Hur som helst, blev en hel del backar på dagens tur, det behövs verkligen. Men det leder till att farten och tiden inte är det bästa, men man måste ju börja någonstans, det kan ju bara förbättras liksom. Blev liiiiiite pw också under turen, men inte överdrivet mycket. Fick lite håll och sånt där tjafs.
Var: Billingsfors, skogen och längs guldkusten. Backigt.
Längd: 8,91 km
Tid: 54 min och 13 sek.
Hastighet: 6,05 min/km
Form: Relativt okej, lite håll, dåligt flås i backarna dock.
Pepp: Lady Gaga - Born this way
Var: Billingsfors, skogen och längs guldkusten. Backigt.
Längd: 8,91 km
Tid: 54 min och 13 sek.
Hastighet: 6,05 min/km
Form: Relativt okej, lite håll, dåligt flås i backarna dock.
Pepp: Lady Gaga - Born this way
det var väl på tiden.
18/12: löpning - 8,7 km, 48:26 min
19/12: Vila
20/12: Vila (cykel till jobbet och tillbaka, 1 mil)
21/12: Vila (cykel till jobbet och tillbaka, 1 mil)
22/12: Vila (promenad till jobbet, 5 km)
23/12: Löpning - 3,56 km, 22:47 min
24/12: Vila
25/12: Löpning/pw - 7,95 km, 57:21 min
26/12: Vila
27/12: Vila (cykel till jobbet och tillbaka, 1 mil)
28/12: Vila (cykel till jobbet och tillbaka, 1 mil)
29/12: Actic - hela kroppen. Spinningcykel alpinpass 15 min.
30/12: Vila (cykel till jobbet och tillbaka, 1 mil)
31/12: Löpning - 8,91 km, 54,31 min
Tog med cykelturerna till jobbet, annars ser det ju för sorgligt ut.
19/12: Vila
20/12: Vila (cykel till jobbet och tillbaka, 1 mil)
21/12: Vila (cykel till jobbet och tillbaka, 1 mil)
22/12: Vila (promenad till jobbet, 5 km)
23/12: Löpning - 3,56 km, 22:47 min
24/12: Vila
25/12: Löpning/pw - 7,95 km, 57:21 min
26/12: Vila
27/12: Vila (cykel till jobbet och tillbaka, 1 mil)
28/12: Vila (cykel till jobbet och tillbaka, 1 mil)
29/12: Actic - hela kroppen. Spinningcykel alpinpass 15 min.
30/12: Vila (cykel till jobbet och tillbaka, 1 mil)
31/12: Löpning - 8,91 km, 54,31 min
Tog med cykelturerna till jobbet, annars ser det ju för sorgligt ut.
dåligt.
har inte skrivit på en vecka, men HAR faktiskt tränat. Ska ut på en tur nu typ sen så ska jag försöka skriva ner alla träningspass, inte för att det är så många men, i bloggen.
Hepp hepp.
Hepp hepp.
nåväl jag kom ju i alla fall ut en sväng.
Det blev ingen lång löptur idag. Skyller på att jag fick helt galen håll. Note to self: en munk och ett glas julmust må vara gott, men inget bra att äta som uppladdning inför träning.
Men blev en tur på 3,56 km på dundertiden 22:47 min, hade en snitt på 6,24 min/km. Vilket inte är bra alls. Men som sagt, gick lite pga håll och sen gick jag uppför vår gata genom att göra utfall. Så fick lite styrka i det hela också. Det drog ner snitthastigheten.
Men men. Kom ut i alla fall. Inte fy skam det inte.
Men blev en tur på 3,56 km på dundertiden 22:47 min, hade en snitt på 6,24 min/km. Vilket inte är bra alls. Men som sagt, gick lite pga håll och sen gick jag uppför vår gata genom att göra utfall. Så fick lite styrka i det hela också. Det drog ner snitthastigheten.
Men men. Kom ut i alla fall. Inte fy skam det inte.
dåligt.
Okej så jag är sämst att komma iväg till actic...valde att prioritera andra saker idag. Som sömn, packa, städa och ringa massa samtal.
Men ska gå till jobbet idag. Så lite motion får jag ju. Sen blir det att återförenas med mina löparskor imorgon.
Men ska gå till jobbet idag. Så lite motion får jag ju. Sen blir det att återförenas med mina löparskor imorgon.
vilodagar.
Igår blev det vilodag, hade inte tid för träning. Åkte hej vilt med bil och tåg och sedan cykel till jobbet.
Var en stressig dag igår och jag var helt galet trött när jag la mig. Var även galet trött när jag vaknade imorse, hade tänkt dra till gymmet, men det gick verkligen inte.
Så nya tag på gym-fronten imorgon helt enkelt!
Var en stressig dag igår och jag var helt galet trött när jag la mig. Var även galet trött när jag vaknade imorse, hade tänkt dra till gymmet, men det gick verkligen inte.
Så nya tag på gym-fronten imorgon helt enkelt!
en söndagsförmiddag i billingen.
Idag vart det tävling! En familjetävling mellan mig, bror och far. Det var en löpslinga i skog med upp-och nerförsbackar. Något som tog knäcken på mig. Men kom runt i alla fall på en hedrande bronsplats. Bror tog hem hela tävlingen och far fick silver. Inget förvånande alltså.
Längd: 8,7 km
Tid: 48:26 min
Hastighet: 5,34 min/km
Form: Relativt bra i början, galen håll under ett tag. Gick ca 100 meter.
Pepp: Family Guy - Christmas time is killing us
Längd: 8,7 km
Tid: 48:26 min
Hastighet: 5,34 min/km
Form: Relativt bra i början, galen håll under ett tag. Gick ca 100 meter.
Pepp: Family Guy - Christmas time is killing us
lördag på en södag.
Ingen överdriven bra träningsvecka. Skyller på att jag haft fullt upp. Skola, jobb och sen försöka ha ett socialt liv. Och faktiskt, de dagar jag har vilat har jag jobbat, vilket innebär en cykeltur på ca 1 mil. Alltid något.
Söndag: Vila
Måndag: Vila
Tisdag: Löpning - 7,1 km, 40:10 minuter
Onsdag: Löpning/PW - 5,5 km, 41:54 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Löpning - 7,78 km, 45:07 minuter
Söndag: Vila
Måndag: Vila
Tisdag: Löpning - 7,1 km, 40:10 minuter
Onsdag: Löpning/PW - 5,5 km, 41:54 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Löpning - 7,78 km, 45:07 minuter
hur man vet när man inte längre springer på asfalt.
Längd: 7,78 km
Tid: 45:07 minuter
Hastighet: 5,48 min/km
när löpningen övergår i rask promenad.
okej, så löpturen i förmiddags gick ju åt helvete rent ut sagt.
Kroppen var tung och trött. Jag hade ont i magen som sedan övergick till galen håll och så hade jag motvind. Jag sprang ca 3 km innan jag började powerwalka (hej svengelska) istället.
Sammanlagt blev det en tur på 5,5 km på tiden 41:54 min. Snittade på 7,35 min/km.
Kroppen var tung och trött. Jag hade ont i magen som sedan övergick till galen håll och så hade jag motvind. Jag sprang ca 3 km innan jag började powerwalka (hej svengelska) istället.
Sammanlagt blev det en tur på 5,5 km på tiden 41:54 min. Snittade på 7,35 min/km.
snooze knappen är alldeles för nära stänga av knappen.
Okej, så jag hade ställt klockan på 7. Skulle till gymmet. Men råkade trycka på stänga av istället för snooze. Jag råkar göra det ofta känner jag. Men istället får det bli en löptur. Så kör vi gym imorgon. Ja så gör vi.
fördelen med en mild vinter är att man kan springa ute och slipper löpbandet.
Igår blev det en vilodag. Hann inte med att träna, i och för sig så cyklade jag till och från jobbet. Alltid något.
Idag blev det dock att gå på't igen, blev en morgontur. Klockan ringde 7, så jag peppade med mormors limpa och julkalendern.
Blev en tur runt Klarälven på 7,1 km och det tog 40:10 minuter, snittade på 5,39 km/min.
Idag blev det dock att gå på't igen, blev en morgontur. Klockan ringde 7, så jag peppade med mormors limpa och julkalendern.
Blev en tur runt Klarälven på 7,1 km och det tog 40:10 minuter, snittade på 5,39 km/min.
en helt okej träningsvecka.
Veckan som varit.
Söndag: Löpning - 8,40 km, 47:33 min.
Måndag: Vila
Tisdag: Löpning - 6,64 km, 37:22 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning/pw/Intervaller - 7,72 km.
Fredag: Gymmet
Lördag: Löpning - 6,3 km, 34:07 min.
Söndag: Löpning - 8,40 km, 47:33 min.
Måndag: Vila
Tisdag: Löpning - 6,64 km, 37:22 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning/pw/Intervaller - 7,72 km.
Fredag: Gymmet
Lördag: Löpning - 6,3 km, 34:07 min.
allt blir roligare med nya kläder.
Igår sprang jag runt på stan hela dagen. Köpte mig nya löparvantar. Hörde att bror har dem och gillar dem, så måste ju härma.
Så vile inviga dem direkt så blev en tur igår. Det var halkigt så det gick väl inte överdrivet fort kanske, men hade bra tryck i benen, även fast de var döda på gymmet i fredags.
Men det blev i alla fall en tur på 6,3 km på 34:07 min, med en snitthastighet på 5,39 min/km.
Så vile inviga dem direkt så blev en tur igår. Det var halkigt så det gick väl inte överdrivet fort kanske, men hade bra tryck i benen, även fast de var döda på gymmet i fredags.
Men det blev i alla fall en tur på 6,3 km på 34:07 min, med en snitthastighet på 5,39 min/km.
att härja i ett tomt gym.
I fredags kom jag äntligen iväg till gymmet igen.
Ökade vikterna på alla maskiner. Kanske inte så jättemycket, men likväl en ökning. Det brukar vara armarna som är de jobbigaste att träna, men nu var det benen som inte ville riktigt det jag ville. Var så trött i dem. Men kämpade på och gjorde hela programmet och alla mina repetitioner. Nöjd över det.
Note to self: På fredagseftermiddagar är det galet lite folk på gymmet.
Ökade vikterna på alla maskiner. Kanske inte så jättemycket, men likväl en ökning. Det brukar vara armarna som är de jobbigaste att träna, men nu var det benen som inte ville riktigt det jag ville. Var så trött i dem. Men kämpade på och gjorde hela programmet och alla mina repetitioner. Nöjd över det.
Note to self: På fredagseftermiddagar är det galet lite folk på gymmet.
torsdag.
Okej så jag har varit sämst på att skriva här under helgen. Jag har haft fullt upp helt enkelt.
Hur som, i torsdags vankades det löptur. Det gick TUNGT. Blev en löptur med intervaller och PW.
Först ca 2 km uppvärmning sedan blev det intervaller i ca 1,5 km mellan lyktstolpar och sedan lite PW blandat med lite löpning.
Sammanlagt blev det: 7,72 km.
Hur som, i torsdags vankades det löptur. Det gick TUNGT. Blev en löptur med intervaller och PW.
Först ca 2 km uppvärmning sedan blev det intervaller i ca 1,5 km mellan lyktstolpar och sedan lite PW blandat med lite löpning.
Sammanlagt blev det: 7,72 km.
att trotsa kylan.
Skulle till gymmet idag egentligen, men orkade inte dra mig bortåt. Istället blir det en löptur i kylan. Lager på lager är grejen. Får springa mig varm. Nu kommer ju solen snart fram också och värmer lite. Måste passa på att springa innan snön kommer. För den kommer komma. Det måste den göra.
Hepp hepp.
Hepp hepp.
är det inte det ena så är det de andra.
Idag skulle det bli gym på morgonen, men var galet trött så tänkte ta det nu på eftermiddagen istället, men har ont i halsen, har haft det så gott som hela dagen och även lite i natt. Så det får helt enkelt bli en vilodag idag. Då får jag ju mer tid över till att plugga. Kul...
morgontur längs klarälven.
kom upp när klockan ringde 7 imorse. Sov bra hela natten så var faktiskt piggare än jag trodde att jag skulle vara. Blev en tur på 6,64 km på 37:22 min med en snitthastighet på 5,37 min/km.
Det var faktiskt skönt att springa så tidigt, mysigt om inte annat. Men jag är nog ingen morgonlöpare, springer bättre och hellre på kvällen. Men ikväll har jag inte tid att springa, och inte heller under dagen. Så då fick det bli på morgonen.
Det var faktiskt skönt att springa så tidigt, mysigt om inte annat. Men jag är nog ingen morgonlöpare, springer bättre och hellre på kvällen. Men ikväll har jag inte tid att springa, och inte heller under dagen. Så då fick det bli på morgonen.
andra gången gillt.
Idag blev det en oplanerad vilodag. Skulle upp i ottan för att springa innan tvätt men råkade snooza...
men ska ge det ett nytt försök imorgon i nytvättade kläder.
Hepp hepp.
men ska ge det ett nytt försök imorgon i nytvättade kläder.
Hepp hepp.
då var det bara att gå på't igen.
Idag har jag varit rätt så hurtig måste jag säga. Först var det en pw med Anna på förmiddagen. Och sedan blev det en löptur på eftermiddagen. Skönt att komma igång igen.
Blev en tur på 8,40 km på 47:33 min och snittade på 5,40 min/km, vilket jag är helt okej nöjd med.
Blev en tur på 8,40 km på 47:33 min och snittade på 5,40 min/km, vilket jag är helt okej nöjd med.
jag vilar mig i form.
Denna vecka har varit galet lugn. Skyller på att min kropp inte har varit på min sida. Förra helgen fick jag magkatarr, åt därför inte överdrivet mycket, sen när det började bli bättre så fick jag en infektion i tandköttet, och åt inte överdrivet mycket då heller. Nu börjar dock kännas bättre i munnen, kan äta mer riktig mat, så imorgon blir det att ta tag i träningen igen.
I och för sig har jag ju cyklat varje dag, antingen till skolan eller jobbet. Men det är ju mer vardagsmotion, men ändå. Ca 1 mil om dagen.
Men hur som helst, denna vecka har sett ut som följande:
Söndag: Vila
Måndag: Löpning - 7,55 km, 42:09 min
Tisdag: Löpning - 7,17 km, 40:52 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
I och för sig har jag ju cyklat varje dag, antingen till skolan eller jobbet. Men det är ju mer vardagsmotion, men ändå. Ca 1 mil om dagen.
Men hur som helst, denna vecka har sett ut som följande:
Söndag: Vila
Måndag: Löpning - 7,55 km, 42:09 min
Tisdag: Löpning - 7,17 km, 40:52 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
vardagsmotion my ass.
Cykelturen till jobbet blev ett riktigt träningspass!
Helt sjuk motvind hela vägen och med en cykel som bara har två växlar, trög och lite trögare, var det lagom lätt att cykla. Benen var emot mig. och sen började munnen att pulsera. Kul.
Helt sjuk motvind hela vägen och med en cykel som bara har två växlar, trög och lite trögare, var det lagom lätt att cykla. Benen var emot mig. och sen började munnen att pulsera. Kul.
vila.
Har blivit lite utav en ofrivillig vilovecka. Min tandkött är infekterat och jag har därför lite problem med att äta riktigt mat. Alltså mat som behövs för att träna. Nu lever jag typ på gröt, fil och pannkakor. Lättuggat ska de vara.
Men får lite vardagsmotion i alla fall i form av cykelturerna till och från jobbet. Sammanlagt blir det ca 1 mil om dagen. I lugnt tempo förvisso, men lite motion i alla fall.
Men får lite vardagsmotion i alla fall i form av cykelturerna till och från jobbet. Sammanlagt blir det ca 1 mil om dagen. I lugnt tempo förvisso, men lite motion i alla fall.
